za duzo

[...] zebys musial tyle tego jesc, no chyba ze poza tymi dwoma suplementami nic innego nie jesz w ciagu dnia. A brac mozesz tak jak napisales - tylko po co tyle jak to pewnie za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz masz w pierwszej linijce - dieta. Ogolnie mass gaina nie powinienes brac na noc [...]

Nie wiem jak inni, ale ja trochę się pogubiłem w tym Twoim treningu... Jeśli Twoim celem jest redukcja to robisz powiedzmy w tyg. 2-3 sesje treningu siłowego(nie ćwiczysz tu na czas), 3 sesje aerobów po 20-30 minut każda. To jest pewne wyjściowe minimum dla większości osób. Wraz z postępami redukcji wydłużasz czas aerobów do 40 minut, dodajesz [...]

No i sie ladnie rozmowa rozwinela :) Kult nie rozumiemy sie bo nadajemy na innych falach, mieszasz w tym za duzo emocji Moze i jestes 1 krok do przodu a ja jestem w ewolucji za Toba :) Ok jak tam sobie chcesz to sobie wyjasniaj. Ja wiem co dziala u mnie co dzial u ludzi do okola jakich sie otaczam i to praktykuje nie nazekam i nie bede bo kto [...]

[...] B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr tune jako białko Fasola cięta konserwowa 50 gr /jakiś dziwny ten posiłek... węgli mało coś białka za duzo.../ 13:00 B:8,4 T:2,31 W:48,53 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 gr Polędwica z indyka 15 gr /jak Xabi... mało troche tej polędwicy/ 15:00 B:1,5 T:0,45 W:35,25 Banan 150 gr [...]

Nie polecam jedzenia grila - za dużo żelaza Ale za to dużo węgli Wszystko zależy od tego co i jak przyrządzimy - nie wolno przypalić i piec za długo.

Pracuję nad miską, wiem że nie jest idealnie, ale chyba ciut lepiej niż poprzednie... Widzę że za dużo węgli mi wychodzi. Dziś zaliczyłam pierwszy trening poporodowy i muszę powiedzieć, że mi się bardzo podoba :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca0e35b1316489cb0ac5768cbbb5042.png

[...] ZJEM ŻADNYCH KUPNYCH(ani zrobionego przez kogos) CIAST ANI SŁODYCZY! A teraz miska- BEZ tego nieszczesnego ciasta (pewnie cos k. 350kcal i same wegle i tłuszcz). A! i wiem, że chleba za duzo wpadło :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3c8c1503b74e368ea448f115ed6d9e.png A! i sorki za taki wywód %-) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-10 11:48:25

Zastanawia mnie to czy nie za duzo przysiadow bedzie bo w zestawie A mam przysiad ze sztanga na barkach i w B ze sztanga z przodu. Moze zmienic cwiczenie z zestawu B na wypychanie nog na maszynie 45 st.?

Rob 2 zestawy, dołoż do wszystkich ćwiczen serie. Po tym cyklu spróbuj innego planu - np. push pull, 3 zestawy w mojej opinii to już za dużo kombinowania.

To jeszcze pozwolę sobie powrócić do mojego pytania odnośnie nóg. Czy to nie będzie za dużo przysiady bo są w A i B? A może w B zamiast przysiady dać wypychanie na maszynie 45°?

silowo jest widzę dość dobrze, jednakże masowo jest raczej średnio; glownym celem jest wprawdzie masa jakościowa lecz możliwe też jest, ze minimalnie jednak brakowac moze kalorii- nie musza to byc duże ilości ale moga zbytnio hamować rozwój masy- dobrze byłoby w kontrolowany sposób próbowac ów czynnik poprawić zwiekszając stopniowo kalorie. a co [...]

masz błędne podejście i za dużo pieniędzy na suple, notujesz w ogóle jakieś przyrosty jak jesteś nie na cyklu?

specjalista nie jestem ale TRICEPS 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 12/15 (49 kg) uginanie ramion na ławeczkach 3 x "do bólu" (ok 20 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu linki 3 x 12/15 (28 kg) wyciskanie francuskie 3 x "do bólu" (30 kg) to chyba stanowczo za dużo 4 ćwiczenia!!! chyba że źle coś odebrałem

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki . Co najwyzej moge ich dostarczac za duzo ale townzadnym stopniu nie powinno przeszkadzac w [...]

Jesli jestes endo i wiesz ze bardzo szybko Cie zalewa to danie 6g wegli bedzie mega za duzo moim zdaniem. Ja robiac mase mialem 4G wegli i mnie zalewalo. Te 6 g wegli to chyba dotyczy ludzi o szybkej przemianie materii ale to tylko moja opinia. Pozdrawiam

Why ? Jestem endo, mam 31 lat i łatwo łapię fat.. 5g ww to nie trochę za dużo ?

Ćwiczenia masz w porządku dobrane choć zastanawiam się czy nie za dużo tego drążka. O ile w każdym dniu treningowym robiłbyś jakąś wersję drążka byłoby w porządku to w aktualnym planie treningowym masz w planie B 3 równe warianty podciągania na drążku może to być za dużo. Dałbym w każdym treningu po jednej wersji drążka i tak będziesz się [...]

24.01.2014 DT 1.Przysiady ze sztangą na plecach 140kgx3 5s 2.Wykroki chodzone 15kgx10 4s 3.Wyprosty na maszynie siedząć 4s 4.MCNPN z hantlami 40kgx8 4s 5.Uginanie ramion stojąc 53kgx5 5s 6.Uginanie młotkowe hantlami 15kgx10 4s 7.Francuz do czoła leżac 60kgx5 5s 8.Uginanie ramion na drążku 4s po 10 DIETA (Cheat day) [...]

Konfidentem jest wg mnie taki np norweg, czy szwed, ktory doniesie na sasiada ze ten za duzo piwa kupuje, czy ze pali fajki na wlasnym ogrodku. I tutaj jest to kwestia spoleczna, tam ich tak wyhowuja. Ogolnie wpieprzanie sie w nie swoje sprawy uwazam za konfidenctwo. Jak mi ktos cos ukradnie, albo mnie oszuka to od tego jest policja, zeby sie tym [...]

Jarus za duzo wiesz o mojej zonie... Chyba ****a za was oboje sie musze wziasc i do porzadku doprowadzic